¡Regresa a clases con refacciones sabrosas y saludables!



Inicia un nuevo ciclo escolar y es importante comenzar con pie derecho apoyando a los chicos para que tengan una alimentaci贸n adecuada que les brinde la energ铆a que necesitan. Es por esta raz贸n, que Cemaco te da algunas recomendaciones que puedes tomar en cuenta para preparar desayunos saludables, pr谩cticos y ricos para comer desde casa o bien, para colocar en la lonchera de los peques.

 

Opci贸n 1 - Wrap C茅sar

Ingredientes: (1 porci贸n)

·         1 tortilla grande de harina

·         2 rodajas de jam贸n de pechuga

·         1/2 taza de lechuga cortada en juliana

·         2 cucharadas de tomate picado

·         1 cucharada de queso parmesano

·         2 cucharadas de aderezo C茅sar

Instrucciones:

1.    Coloca las rodajas de jam贸n sobre la tortilla, agr茅gale la lechuga, tomate, queso parmesano y un poco de aderezo C茅sar, enrolla la tortilla para formar el wrap, c贸rtala en dos y col贸cala en la lonchera.

2.    Complementa la refacci贸n con un croissant de jam贸n y queso, una porci贸n de pasitas, agua pura.

 

 

Opci贸n 2 - S谩ndwich bicolor

Ingredientes: (1 porci贸n)

·         1 rodaja de pan s谩ndwich blanco

·         1 rodaja de pan s谩ndwich integral

·         2 cucharadas de mantequilla de man铆

·         1 banano cortado en rodajas

Instrucciones:

1.  Unta la rodaja de pan blanco con la mantequilla de man铆, coloca las rodajas de banano,  cubre con la otra rodaja de pan integral untada tambi茅n con un poco de mantequilla de man铆.

2.    C贸rtalo en cuatro e invi茅rtelo para que se vean de dos colores.

3.    Complementa la lonchera con una ensalada de vegetales, refresco natural o agua pura.

 

 

Opci贸n 3 - Bananos con canela

Ingredientes: (1 porci贸n)

 

·         1 onza de mantequilla

·         1/2 taza de miga de champurrada

·         2 tazas de bananos cortados

·         1/2 taza de az煤car

·         1 cucharadita de canela en polvo

·         2 cucharadas de pasitas

 

Instrucciones:

1.    En una sart茅n adecuada derrite la mantequilla, agrega la miga de champurrada y fr铆ela por 1 minuto.

2.   Agregar las rodajitas de banano, az煤car, canela y pasitas, deja cocinar a fuego suave de 5 a 10 minutos, dependiendo que tan cocinados quieras los bananos. Deja enfriar por completo y sirve en porciones adecuadas a la edad del ni帽o.

3.  Complementa la lonchera con una porci贸n de salpic贸n de carne de res con nachos y tiras de pepino aderezadas con sal, lim贸n y pepita.

Recuerda que en tiendas Cemaco y en www.cemaco.com encuentras todas las herramientas necesarias para tu cocina y para el regreso a clases 2022.